Lana Vi в Google+

Мой комплекс здоровья: правильное питание

On Март 16, 2012 by Ms Lana Vi

Мой здоровый образ жизни и правильное питание началось примерно 3 года назад с фразы дочери: “Мама, ты такая толстая!”, с полного очищения организма и примерно вот такой картинки-таблицы:

здоровый образ жизни и правильное питание

Мое “такая толстая” значило тогда 65 кг. Для сравнения сегодня это 52-53 кг в зависимости от поглощаемого количества  пищи .

Я ей очень благодарна, что она произнесла эту фразу, но еще больше тому, как она это сделала. Именно ее недовольство и отвращение за 20 мин перевернуло полностью мои мозги и я посмотрела на себя в зеркало совсем под другим углом.

К этому добавились другие осложнения со здоровьем и я поняла, что из стройной и здоровой женщины я медленно превращаюсь в упитанную и охающую тетку.

И, что самое интересное, это происходило так медленно, что даже я сама не обратила никакого внимания. Я трескала все вкусненькое и до тех пор, пока душа не переставала принимать. Ела исправно все традиционные: “первое, второе, и компот … “, по 3 раза в день и думала, что это правильно.

ЕРУНДА все это! При таком образе питания вы превращаетесь в “старое корыто”! И более того, столько организму для жизнедеятельности совсем не нужно!

Я проводила с собой такой эксперимент: ела 3 раза в день, но вся еда (разная) помещалась на одной тарелке (т.е. это было очень малое количество еды за прием) и это при сидячем образе жизни, т.е. без бега, танцев или активной работы. Этого количества еды было МНОГО. Организм упорно не хотел  ничего терять.

Поэтому из всего сказанного есть вывод:

Если хотите держать или немного потерять вес, то нужно: или есть меньше или жить активнее. Третьего не дано!

Если вы ведете неактивный образ жизни, то нужно следить за количеством и качеством пищи, если активный, то количество можно и увеличить, оно все равно “сгорит”, но нужно НАЙТИ для себя ту грань, КОГДА ОРГАНИЗМ БУДЕТ И СЫТЫМ, И СТРОЙНЫМ.

И я упорно ее искала. Прочитав много и всего, я начала систематизировать всю информацию применительно к себе. Начало можно прочитать ЗДЕСЬ.

Поэтому я вывела 3 основные вещи (они совсем не новы, но почему-то нам всегда лень это понимать и делать ): очищениездоровый образ жизни и правильное питание.

Итак, о моем правильном питании. Примерную картинку-таблицу я показала, потому что я начала с раздельного питания.

Я сделала себе от руки табличку. Разделила все продукты на три группы: БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ. Расписала под каждым названием в столбик, какие продукты туда относятся. Четвертую группу ЖИВАЯ ПИЩА я добавила к жирам. Но куда вы ее отнесете не имеет значения, потому что живая растительная пища сочетается практически со всеми группами.

И ПОВЕСИЛА ЭТОТ ЛИСТИК НА КУХНЕ, прям возле обеденного стола. И знаете, помогло!

Листика этого у меня уже нет, но вы можете легко составить его из информации в интернет; она практически одна и та же. Если вы будете сталкиваться с противоречащими фактами, а их предостаточно, не обращайте внимания и следуйте вашей логике.

Сразу скажу, хорошая вещь. По началу все путалось и я постоянно заглядывала в шпаргалку. Потом все запомнила и готовила уже без нее.

Раздельное питание – это не значит, что нужно сидеть с ножом и вилкой и есть одну виноградинку. Просто вы компонуете продукты в соответствии выше указанным группам, что совершенно достоверно улучшает пищеварение и всю последующую работу организма.

Если уж очень хочется хлеба с мясом, то съешьте его совсем чуть-чуть, чтобы не захламлять организм.

По поводу правильного питания в интернете и другой литературе масса противоречий, поэтому я считаю самым правильным слушать свой организм и смотреть на его реакцию и работу.

Потом постепенно я пришла к мнению, что пища животного происхождения не такая уж и необходимая нашему организму, во всяком случае моему . Потому что она очень тяжелая, очень долго переваривается и очень сильно забивает желудочно-кишечный тракт. Когда я ела животную пищу помногу и подолгу, то и живот висел как “гиря” впереди меня. А сзади другая часть тела отвисала и уверенно тянула вниз .

Сейчас я не могу сказать, что я не ем ничего из рыбы, мяса или морепродуктов, но это случается, скажем, 1 или 2 в неделю и в очень небольших количествах.

Есть очень правильная, на мой взгляд пословица: “Когда Бог придумал Человека, то Дьявол изобрел Кухню”. Я придерживаюсь этой точки зрения и питаюсь, следуя нижеизложенным принципам:

1. Ем преимущественно все, что проще в приготовлении или вообще без него. Продукты, которые созданы самой природой, считаю, – самыми правильными и самыми полезными. Если готовлю, то стараюсь не выварить из продуктов все до основания.

2. Ем животную пищу, но очень и очень мало. Если у вас или у меня получится от нее отказаться, уверена, мы ничего не потеряем, а только приобретем.

3. Смотрю, что и с чем комбинировать, т.е. использую принципы совместимости продуктов (моя табличка продуктов). Считаю, что правильная работа желудочно-кишечного тракта очень важна для состояния организма в целом и для поддержания формы в частности.

3. Пью чистую воду мин 1 литр в день, пью свежевыжатые соки, побольше овощные (сейчас по 200-300 мл, но правда не каждый день), пью зеленый или травяной чаи.

4. Свежие фрукты и овощи – мой основной рацион. После покупки обязательно заливаю их водой минимум на 20 мин максимум на 1 час, чтобы вышли нитраты.

5. Не пью много кофе, пока подлинно не разобралась, чего больше от него: пользы или вреда. Если пью, то сейчас примерно 1 раз в неделю и только хороший кофе. Раньше я его вообще никогда не пила. А здесь, во Франции,  приобщилась, но буду еще читать по поводу него и думать.

6. С хлебом осторожна, не ем много, 2-3 кусочка за день.

7. Со сладостями тоже внимательна, печенье и торты сейчас не ем. Люблю десерты, но стараюсь, чтобы в них были фрукты и легкие составляющие.

8. Шоколад не люблю, поэтому его тоже ем редко. Если хочется чего-то такого, то покупаю батончики их сухофруктов и злаков, сделанные под шоколадные с малым его количеством или без него. Очень вкусные и полезные, как и любые готовые злаки для завтрака.

9. Злаки, например “Кон Флекс”, считаю хорошим дополнением к питанию с молоком или соком, но ем не часто почему-то.

10. Ем как все нормальные люди 3 раза в день, если нужно что-то убрать, ем меньше.

И мои 2 самые главные и простые принципы правильного питания – определение достаточного количества пищи для организма, потому что переедание – это вред, и пища должна быть больше натуральной и легкой, чем тяжелой и мудреной.

И ваш организм скажет вам: “Спасибо!” А лишнее обязательно уйдет, потому что деваться ему будет некуда.

Не забывайте, что “все болезни приходят к нам через рот”, поэтому нужно смотреть, что и как едим, чтобы их избежать.

И самая первая из них – это воспаление желудочно-кишечного тракта, поэтому лечение гастрита нельзя игнорировать, ведь от состояния нашего желудка зависит здоровье всего организма.

Думайте, анализируйте, создавайте свою систему питания и вы будет здоровы и жизнерадостны.

Желаю всем крепкого здоровья, а именно, здорового образа жизни и правильного питания!

Вяжем с Ms Lana Vi

 

ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ:

Мой комплекс здоровья: Зачем нужна сокотерапия?
Опять хочу в Париж!..
Вязаные пальто и ... Утепляемся!
Вязаные свадебные платья
Подборка моделей из платочной вязки
Хвастушки от Виктории: Вязаные игрушки своими руками
Вязаная сумка спицами от Valentino
Ажурный пуловер с шишечками
Как связать шарф из толстой пряжи?
Керастаз для волос - великолепное средство
Вязаный кардиган спицами с шишечками
Как приготовить крем брюле
Вяжем плед и подушки для домашнего уюта
Ажурный пуловер спицами Лены Ланне
Белый жакет от Felice
Зеленый топ от Bergere De France
Белый мужской джемпер
Милая вязаная кофточка от Lana Grossa
Розовый жакет из Gedifra
Пуловер для мужчин от Bergere De France
Пальто спицами с капюшоном
Патентный узор спицами №44
Патентный узор спицами №47
Чехлы для подсвечников: много красивых идей
Рельефный узор спицами №49
Вязаные пуловеры с цветами
Модные шапки-ушанки спицами
Красивый вязаный жакет от Oscar de la Renta
Какие вязаные шапки в моде?
Ажурный узор спицами №84
Ажурный узор спицами №96
Рельефный узор спицами №70
Вязаный летний топ спицами с застежкой сзади
Женственный ажурный гольф спицами
Ажурный узор спицами №142
Модный пуловер спицами от Iris von Arnim
Вязаный пуловер для девочки от Ralph Lauren
Вязаные костюмы спицами от бренда №21
Вязаное платье спицами от Anthropologie
Вязаное платье свободного кроя
Рельефный узор спицами №122
Вязаная юбка спицами с ромбами
Вязаное платье с объемным араном
Мужской жакет спицами от Ralph Lauren
Вязаный жакет спицами от Burberry Brit
Свободный пуловер спицами от Ralph Lauren
Платье спицами для девочки от Ralph Lauren
Оригинальный жакет спицами от Donna Karan

6 Responses to “Мой комплекс здоровья: правильное питание”

  • Я и не нала что бег и для живота полезен. Раньше и фитнесом и Йогой занималась( от йоги по-моему больше толку), а сейчас разленилась. Может стоит сменить вид тренировок. У нас еще горы снега. Вот стает- и я последую вашему примеру, уж очень замечательно вы выглядите.

    • Таня, везде нужна дисциплина. Мне тоже иногда трудно себя выгнать на улицу. Когда входит в привычку вроде легче. Тут уже погода позволяет, поэтому вроде как неделю продержалась. Надеюсь, что не сдамся :)

  • Вы оч правильные вещи говорите. Жаль что заодно впридачу силы воли не выдаете))))

    • Она и у меня хромает иногда :). Но вот да вече собралась опять и начала бегать. Тяжело сделать первый шаг, второй – намного легче.

      • А вы всегда исключительно бегаете? Или еще фитнесс или йога?

        • Был период в прошлом году, около месяца начинала практиковать йогу. Мне понравилось, но поняла, что бег мне приносит больше удовольствия.
          Потом был период занималась танцами, около полугода. И столько же фитнесом. Но опять вернулась к бегу. Поэтому сейчас уже не экспериментирую.
          Бег – это мое. Мне нравится, когда ноги в форме и все тело, что не нужно бежать в спортзал, что на природе, нравится активность и движения. Одним словом, не нужно зацикливаться, что сделать для живота или еще какой-то части тела, бежишь и все… Вокруг природа и думаешь о своем :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>