Мой комплекс здоровья: чем полезен бег?

«Движение может заменить почти все лекарства,
но никакое лекарство не заменит движение»

Великий физиолог И. П. Павлов

Почему?

Точно так как мы даем питание нашему организму, но в обратном порядке происходит активный перенос шлаков и углекислого газа из клетки в кровь. Если процесс поступления минеральных веществ, кислорода, гормонов и ферментов замедляется, это вызывает КОЛИЧЕСТВЕННОЕ УМЕНЬШЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ СИЛ, приводит к рассогласованию деятельности клеток и органов. Это первый фактор.

Замедление выделений продуктов распада: мочевины, хлористого натрия, воды, кальция, желчи и так далее приводит к КАЧЕСТВЕННЫМ ПОВРЕЖДЕНИЯМ — отравлению организма своими же продуктами жизнедеятельности. Это второй фактор.

В нашем организме каждое мгновение отмирают многие миллионы клеток, которые постоянно должны вовремя удаляться и обезвреживаться, ни в коем случае нигде не скапливаться. Если по каким-то причинам замедляется их выведение и обезвреживание, то при их разложении (трупное разложение) образуются очень токсичные вещества — протамины. Они проникают в межклеточную жидкость, кровь, лимфу, разносятся по всему организму, вызывая общее утомление, недомогание. Это третий фактор.

Поэтому если вы встречаете человека, от которого исходит ужасно неприятный запах и это все особенно чувствуется при разговоре с ним, то можно сделать вывод, что разложение клеток в его организме набирает стремительные обороты. 

Наличие в организме вышеуказанных трех факторов вызывает усталость и называется «токсинами усталости» (по Залманову). Вы часто замечали по себе или родным/знакомым, которые ведут малоподвижный образ жизни, вроде бы здоровы, но легко наступает утомляемость от простой физической и умственной работы. Чуть потрудившись, они уже отдыхают, подремывают. Так, незаметно скапливаясь в организме, токсины усталости вызывают предрасположение к инфекционным, дегенеративным и раковым заболеваниям. Кроме того, в застоявшейся внеклеточной жидкости полно канцерогенов собственного происхождения, которые лишь усугубляют этот процесс. Вот почему так важно следить за своим организмом изнутри.

Из этого краткого обзора становится ясным, чем полезен бег для организма, потому как вся жидкостная среда нашего организма должны постоянно циркулировать, доставляя все необходимое клеткам и удаляя все ненужное.

В свою очередь, «обслуживающий персонал» клеток: печень, легкие, кожа, почки и кишечник — должны быть чистыми и здоровыми, чтобы вовремя удалять токсины усталости. И вот тут-то движение: ходьба, бег, гимнастика и так далее — позволяют многократно увеличивать циркуляцию жидкостей в организме. О чистке и поддержании организма я уже много писала и комментировала.

(Мой возраст на фото — 39 лет)

Чем полезен бег?

Во время бега организм вырабатывает гормон эндорфин, который вызывает естественное ощущение блаженства, оказывает противоболевой эффект и продолжают свое действие в течение 0,5 — 1 часа после бега. Таким образом, бег — прекрасное средство против депрессии.

Еще будучи студенткой, наш преподаватель физкультуры неоднократно повторял на занятиях: «Если у вас в жизни стресс или депрессия, выходите и бегите. Бегите до тех пор, пока не почувствуете себя лучше!» Теперь мне предельно понятны его слова.

Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки излишка гормонов, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

Бегайте лучше не менее 30 минут и не более часа. Не буду досконально описывать, но это количество времени дает нашему организму максимум пользы. Если больше, то идет истощение жизненных сил. Это как раз то, что я писала: «Не путать со спортом».

Кратко суммируя сказанное очевидно, что бег полезен при многих заболевания, потому что повышает защитные силы организма, заряжает организм энергией и прекрасно помогает бороться против чрезмерного и неконтролируемого употребления пищи. Так, если у вас к вечеру наблюдается это явление, то вы легко можете предупредить его, сделав легкую пробежку от 20 до 40  минут! Аппетит снимается на 1 — 2 часа, и вас легко удовлетворит небольшой прием пищи.

Я подробно остановилась на беге, потому что именно для себя его применяю. Но у кого по каким-то причинам не получается, то просто ходьба по несколько километров до состояния легкого потоотделения, также очень хорошо для здоровья.

ВЫВОД: чтобы продуктивно работать и просто нормально жить, нам необходимо постоянно двигаться! 

Милые женщины, создаем себя сами!